中小企業領袖您倦怠了嗎？

幫助如何避免倦怠的中小企業領袖心得~

企業領袖的您身兼多職司空見慣，尤其是中小企業老闆。不用數據分析都明白小企業老闆曾經歷職業倦怠，超過一半在過去12個月精神健康狀況肯定不佳。

兼顧不同職責的同時，企業領袖首先要認識一下何謂倦怠：

倦怠跡象是因人而異，最常見是身體疲憊、感到無助、憤怒爆發，甚至已經抗拒社交。在職場上，倦怠的表現包括錯過最後死線期限、拖延或對工作不感興趣。
更嚴重的倦怠時，將自己封閉起來，與外界及家庭隔絕溝通，注意這些跡象以便區分暫時的壓力或是潛伏成為長期的內耗。

如何面對倦怠：

對於應對任何不必要的壓力，提前規劃和準備是至關重要的。無論是編製每週待辦事項清單，還是按季度或按年制定計劃，儘早解決憂慮有助於更好地管理高壓情況。

設定符合實際的期望，建立一個全面的「待辦事項」清單，但要優先考慮日常事務。在計劃日程時，要將正常工作時間、午休時間和潛在干擾考慮在內，這種方法有助於更有效地管理工作量並減輕壓力。

委派職責，將任務委派給值得信賴的人員，並善用團隊的優勢來應對任何潛在挑戰。這有助減輕工作量，並改善精神健康。有需要時不要猶豫，請向他人求助。

照顧自己，在工作以外，優先重視自我保健、活動身體和保持健康生活方式，以消除與工作相關的壓力。確保睡眠充足、飲食均衡，定期運動。將瑜珈、冥想或深呼吸等放鬆技巧融入日常生活，也有助減輕壓力。

預留空閒時間，盡量設定界限，以免晚上或週末工作，尤其當知道即將要迎來工作特別忙碌的日子。可以安排有趣的活動、出去呼吸新鮮空氣、與至親相聚，或者只是簡單地遠離工作設備。



如果已經出現倦怠該怎麼辦？

敞開心扉進行溝通
壓抑內心感受會被壓力反噬，或以猛烈的方式爆發出來。願意分享自己的感受，其他人就更容易在您面對壓力的時候為您提供支持。與同事、值得信賴的朋友或家人交談有助整理自己的情緒，並制定策略解決壓力根源。

尋求專業支援
如果感到壓力太大，請考慮向合資格的心理健康專家尋求協助，從客觀的人身上獲取可行的建議。與親友圈以外的人交談也有助更好地了解自己的感受和壓力來源。

參加戲劇課堂學習
透過戲劇教育，學會運用創新的技巧和介入手法，將活動注入新的活力和靈感。不再被困在相同的內容和方式中，發現如何啟發自己與他人互動的創造力，激發想像力，並提供深度的學習體驗。

結伴桌遊
桌遊可以是一種有趣的方式讓您不受倦怠的影響，因為它們提供了娛樂和社交互動，也是一種有趣的方式來緩解疲勞，但要注意適度和多樣性。保持社交互動，定期休息，選擇合適的遊戲類型，這些都可以幫助中小企業領袖更好地享受桌遊並減輕疲勞感。

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